Erste Warnsignale

Es gibt eindeutige Hinweise, die ein Burn Out schon im Vorfeld ankündigen. Dazu gehören:

An diesem Punkt ist es besonders wichtig, sich selbst gut zu beobachten und für sich zu hinterfragen, ob man sich tatsächlich in einem beginnenden Prozess des Burn Out befinden könnte. Wenn die Anforderungen des täglichen Alltags (im Beruf und privat) immer mehr auslaugen, und man das Gefühl hat, sich in einer ständigen Tretmühle des Leistungsdrucks zu befinden, seine eigenen erbrachten Leistungen nicht mehr abschätzen und wertschätzen kann, den Stresspegel auch in der Freizeit kaum mehr senken kann, dann kann es sein, dass man sich bereits auf dem Weg Richtung Burn Out befindet.

Die Anzeichen für Burn Out an Körper und Geist:

Chronische Übermüdung

Das Gefühl haben, nichts mehr zu schaffen und überfordert zu sein

Abwertung der eigenen Person aber auch von Personen im näheren Umfeld, reicht von Gleichgültigkeit anderen gegenüber bis hin zu starker Aggression

Konzentrationsschwächen, erhöhte Vergesslichkeit, Fantasielosigkeit

Auftreten von Angstzuständen z.B. das Leben nicht mehr finanzieren zu können, schwer zu erkranken, den Job oder seine Freunde zu verlieren

Gefühle der Hilflosigkeit und Nutzlosigkeit

Rückzugstendenzen aus dem sozialen Umfeld, Schuldgefühle

Protest des eigenen Körpers mit zum Beispiel starken Verspannungen, gehäuft Schmerzen an immer wiederkehrenden Stellen (Rücken, Magen, Kopf), Probleme mit dem Schlafen, sexuelle Lustlosigkeit

Der Ausweg aus der Spirale
Auch wenn es im Zeitalter der Hektik und der vorausgesetzten Multitaskingfähigkeit immer schwieriger wird, sich selbst eine Auszeit zu gönnen, hilft hier nur die Reflektion über sich selbst: Wenn man den Ausgleich in Form eines entspannten Abends im Freundes- oder Familienkreis, oder eines entspannten Bades mit vorangegangenem ausgedehnten Spaziergang am Wochenende oder auch als Relaxen auf dem Sofa bei einem guten Buch kann, nicht selbst regulieren kann - Dinge, die in vorbeugender Hinsicht schon wahre Wunder wirken können - ist es unbedingt ratsam, diese beeinträchtigenden Zustände mit Hilfe von professioneller Unterstützung abzuklären und gegebenenfalls gemeinsam gezielte Maßnahmen und Strategien zu finden, die Zustand des "Ausgebrannt Seins" entgegensteuern.